Każdy z nas chce cieszyć się zdrowiem przez cały rok. W okresie wzmożonej zachorowalności na różnego rodzaju infekcje zarówno bakteryjne, wirusowe jak i grzybiczne szczególny nacisk kładziemy na poprawę naszej odporności. Jednak, aby nasz układ odpornościowy dobrze funkcjonował musimy dbać o niego cały czas. Odporność jest jak zaufanie, nie zbudujemy jej w jeden dzień. Tylko systematyczne prozdrowotne działania mogą przynieść pożądany efekt.
Jak wzmocnić nasz organizm
Jak wzmocnić odporność organizmu, aby cieszyć się zdrowiem? To pytanie bardzo często zadajemy sobie w okresie wzmożonej zachorowalności. Nie tylko odpowiednia zbilansowana dieta, wysypianie czy suplementacja mają wpływ na zwiększenie funkcji ochronnych organizmu przed szkodliwymi patogenami. Bardzo ważną rolę odgrywa tutaj tryb życia jaki prowadzimy, a mianowicie aktywność fizyczna oraz hartowanie organizmu. Oczywiście mowa tutaj o aktywności fizycznej prozdrowotnej, czyli nie przetrenowania organizmu. Gdy dojdzie do przetrenowania, to masz organizm będzie na skraju wyczerpania, co automatycznie osłabi wszystkie jego układy. Skutek takiej aktywności będzie przeciwny do zamierzonego.
Ruch to zdrowie
To, że ruch to zdrowie wiemy nie od dziś. Podejmowanie regularnej aktywności fizycznej o umiarkowanej intensywności ma bardzo korzystny wpływ na poprawę procesów immunologicznych. Dochodzi wówczas do zwiększenia stężenia przeciwciał IgG, IgM oraz cytokin we krwi. Możemy zaobserwować także wzrost komórek Th. Wśród osób, które wykazują się regularną a zarazem umiarkowaną aktywnością fizyczną zdecydowanie mniej odnotowuje się zachorowalności na choroby układu oddechowego. Podczas aktywności fizycznej wzrasta liczka makrofagów, których zadaniem jest zwalczanie wirusów i bakterii. W ćwiczeniach ważna jest systematyczność. Podczas wysiłku zwiększa się temperatura wewnątrz organizmu co zmniejsza rozwój bakterii. Oczywiście po zakończonym wysiłku temperatura spada do stanu wyjściowego, dlatego żeby ten efekt podtrzymać ważna jest systematyczność.
Najnowsze komentarze